11 thói hư tật xấu dân văn phòng thước mắc phải

0

Dân văn phòng có rất nhiều thói quen xấu, nếu không thay đổi sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như hiệu quả công việc. Cùng điểm danh các thói hư tật xấu mà dân văn phòng cần “chấn chỉnh” ngay qua bài viết dưới đây.

1. Thói quen nhịn tiểu, đại tiện

Vì lý do đang dở công việc hay khu vệ sinh ở xa mà nhiều người nhịn đi tiểu, đại tiện; điều này sẽ gây “tắc nghẽn” hậu môn và là nguyên nhân hàng đầu của trĩ. Tốt nhất, bạn nên tập cho mình có một giờ đi đại tiện nhất định vào thời gian rảnh ở nhà, có thể là sau bữa ăn tối.

Việc này không những ngăn ngừa được tình trạng táo bón mà còn có tác dụng tốt trong việc phòng tránh bệnh trĩ. Khi đại tiện tránh ngồi lâu vì hậu môn mở trong thời gian dài sẽ làm giảm tốc độ lưu thông máu trong tĩnh mạch, có hại cho các cơ vòng ở trực tràng.

Thói quen nhịn tiểu, đại tiện

Nhịn tiểu cũng tương tự, nếu chỉ nhịn tiểu một vài lần thì không có gì quá nghiêm trọng, nhưng khi tạo thành thói quen cá nhân thì nó sẽ trở thành tật xấu gây hại nghiêm trọng tới sức khỏe của dân văn phòng.
Nhịn tiểu nhiều có thể làm hỏng cơ thắt, gây nhiễm trùng đường tiết niệu, nhiễm trùng bàng quang và một số vấn đề khác. Thêm nữa, thói quen này còn có thể phá hỏng cơ vòng và khiến cho các cơ không thể đàn hồi, kéo theo đó là chứng tiểu tiện mất kiểm soát, gây bất tiện trong sinh hoạt hàng ngày của bạn.

2. Ăn uống thiếu khoa học

Do thói quen dậy muộn nên rất nhiều người đã bỏ qua bữa sáng mà không biết rằng đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Sau một đêm cơ thể tiêu tốn năng lượng, bữa sáng sẽ làm bạn tỉnh táo, tăng năng suất làm việc, tăng cường trí nhớ cũng như giúp bạn tránh xa các bệnh về miễn dịch, tim mạch… Khi nhịn ăn sáng, cơn đói có thể khiến bạn mệt mỏi, buồn ngủ, mất tập trung và cáu kỉnh khi phải đối mặt với nhiệm vụ khó khăn.

Vì quá bận rộn hay do công việc còn dang dở mà dân văn phòng còn có thói quen ăn trưa qua loa, thường xuyên ăn đồ fastfood, đồ cay nóng và không theo giờ nhất định. Việc ăn uống như vậy sẽ khiến chức năng tiêu hóa bị ảnh hưởng, gây cảm giác khó chịu khi đi vệ sinh, từ đó dẫn đến bệnh trĩ.

Ăn uống thiếu khoa học

Dân công sở còn có thói quen vừa ăn vừa làm việc, điều này sẽ khiến bữa ăn của bạn không ngon miệng, ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ thức ăn vào cơ thể. Ngoài ra, bàn phím, chuột và bàn làm việc là nơi sinh sản và phát triển của vi khuẩn. Ăn trưa thường xuyên tại bàn sẽ vô tình lây nhiễm vi khuẩn, gây mầm bệnh cho chính bạn.

Gợi ý cho các chị em: 8 cách ăn mặc đẹp nơi công sở cho các chị em văn phòng

3. Lười uống nước

Mỗi ngày, cơ thể chúng ta cần bổ sung đủ từ 1,5 – 2 lít nước. Do đó, nếu dân văn phòng không chú ý đến việc cung cấp đủ nước thì quá trình chuyển hóa trong cơ thể và chức năng của thận cũng sẽ bị suy giảm. Điều này khiến cho các tế bào không có đủ lượng nước cần thiết và gây ảnh hưởng lớn đến quá trình đào thải độc tố dư thừa ra ngoài.

4. Lạm dụng cafe

Cà phê có tác dụng làm tỉnh táo và kích thích hệ thần kinh nhưng bên cạnh đó, người uống có thể mắc các triệu chứng như bồn chồn, phấn khích, suy nghĩ lan man…

Lạm dụng cafe

Ngoài ra, các chất kích thích thường gây nóng trong người, khiến cơ thể bị mất nước, gây ra tình trạng phân khô và táo bón, kéo dài sẽ gây ra bệnh trĩ. Do đó, bạn không nên lạm dụng nó, chỉ nên nạp khoảng 400 mg caffeine mỗi ngày.

5. Bàn làm việc bừa bộn

Giấy tờ, vật dụng cá nhân bày bừa trên mặt bàn, tài liệu sắp xếp không khoa học là lỗi thường gặp của nhiều dân văn phòng. Thêm vào đó còn có việc ăn sáng, ăn trưa tại bàn làm việc rồi thường hay quên lau dọn. Lâu ngày khu vực làm việc của bạn thành một cái thùng rác.

Bàn làm việc bừa bộn

Với một số lượng lớn giấy tờ, file tài liệu bạn nên có một chiếc bàn làm việc thương hiệu Hòa Phát hộc liền để cất chứa. Có rất nhiều loại tủ dành cho cá nhân giúp bạn cất giữ, bảo quản những thứ này, giải phóng mặt bàn, tạo không gian ngăn nắp, thoải mái nhất khi làm việc và thể hiện mình là người chuyên nghiệp, tận tâm với công việc.

6. Ngồi lâu, lười vận động

Việc ngồi trước máy tính quá lâu không chỉ khiến cho đôi mắt bạn mệt mỏi, mà còn khiến tuổi thọ suy giảm. Theo nhiều nghiên cứu, đa số dân văn phòng có tỉ lệ ngồi máy tính cao nhất, thậm chí cả thời gian buổi trưa, nhiều người vẫn không rời mắt khỏi màn hình.
Hãy dành ra khoảng 15 – 30 phút để chợp mắt buổi trưa, như vậy không những giúp cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh mà còn khiến tinh thần của bạn sảng khoái hơn.

7. Thói quen uống rượu bia

Sau giờ tan làm, sau những trận bóng đá giao hữu của “cánh mày râu công sở” hay những buổi gặp mặt đối tác, khách hàng…, nhiều người khó lòng từ chối những bữa nhậu nhẹt, tiệc tùng.
Khi uống một lượng lớn rượu bia mỗi ngày thì các cơ quan nội tạng sẽ bị tổn thương, phá vỡ trạng thái cân bằng của cơ thể, suy giảm hệ miễn dịch. Chúng có thể gây ra rất nhiều căn bệnh nguy hiểm như: tim mạch, mất trí nhớ, huyết áp cao, ung thư, đường ruột, đại tràng…

Tham khảo thêm: Nguyên nhân, dấu hiệu và cách điều trị bệnh đãng trí ở dân văn phòng

8. Ngồi khoanh chân lên ghế

Ngồi khoanh chân là một trong những tư thế thường thấy của người làm văn phòng. Việc thay đổi cách ngồi này có thể giúp dân văn phòng cảm thấy thoải mái tạm thời. Tuy nhiên, về lâu dài thì thói quen này cũng gây lên những tác động xấu khiến cột sống bị ảnh hưởng.

9. Ngồi hay nằm ngay sau khi ăn

Việc ngồi hay nằm ngay sau khi ăn sẽ khiến quá trình tiêu hoá bị ảnh hưởng. Đây cũng là nguyên nhân khiến vùng bụng gia tăng mỡ thừa tích tụ. Ngoài ra, những người thường xuyên mắc thói quen này sẽ nhận thấy số đo vòng 2 tăng lên đáng kể.

10. Nghe nhạc bằng tai nghe liên tục

Nghe nhạc khi làm việc chắc hẳn là thói quen của nhiều người. Tuy nhiên, việc nghe nhạc bằng tai nghe liên tục trong thời gian dài lại không hề có lợi cho đôi tai. Nghe nhạc quá lâu có thể làm tổn thương thính giác hoặc gây đau đầu. Lâu dài, thói quen trên cũng có thể làm ảnh hưởng đến khả năng nghe về sau.

Nghe nhạc bằng tai nghe liên tục

11. Nhìn sát màn hình máy tính

Một số người làm văn phòng hay có thói quen đặt màn hình máy tình gần mắt. Việc nhìn màn hình với khoảng cách gần trong thời gian dài sẽ gây ra các vấn đề thị giác. Bên cạnh đó, dân văn phòng có thể gặp phải tình trạng khô, mỏi mắt và suy giảm thị lực về lâu dài.

Do đặc thù công việc đã tạo nên không ít thói quen xấu cho văn phòng, nhưng quan trọng hơn hết là bạn cần phát hiện ra và thay đổi kịp thời để có được 1 cơ thể khỏe mạnh, một tinh thần thoải mái hoàn thành tốt công việc.

11 thói hư tật xấu dân văn phòng thước mắc phải
5 (100%) 1 vote[s]
Chia sẻ.

Chức năng bình luận đã bị đóng