Mẹo chữa mỏi mắt cho dân văn phòng hiệu quả

0

Dân văn phòng với đặc thù công việc thường xuyên tiếp xúc với máy tính sẽ dễ bị mỏi mắt. Nếu bạn quan tâm và có ý thức bảo vệ mắt thì những mẹo hữu ích sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng mỏi mắt chỉ trong thời gian ngắn.

1. Nguyên nhân gây ra mỏi mắt ở dân văn phòng

Theo chia sẻ của các bác sĩ Bệnh viện Mắt Hà Nội 2, thông thường, cứ 3 giây mắt sẽ chớp một lần. Tuy nhiên, đối với những nhân viên văn phòng, khi ngồi làm việc, do quá tập trung, nên thậm chí 5 – 7 giây mới chớp mắt một lần. Nếu lặp lại thói quen không tốt này trong khoảng thời gian dài sẽ dẫn đến rối loạn màng phim nước mắt, khiến cho mắt thường xuyên bị khô, mỏi và nhức nhối.

Ngoài ra, ánh sáng xanh tỏa ra từ màn hình cũng là thủ phạm gây nên các vấn đề về mắt. Vì vậy ngay khi có dấu hiệu ban đầu của chứng mỏi mắt, nhức mắt trong lúc làm việc, bạn nên sử dụng ngay các mẹo chữa hiệu quả dưới đây.

Giảm lượng bức xạ tác động lên mắt

2. Mẹo để chữa mỏi mắt hiệu quả

Hãy để mắt được nghỉ ngơi

Mắt cũng như bất kỳ bộ phận nào khác trên cơ thể, cần có thời gian nghỉ ngơi và phục hồi, đặc biệt là khi phải hoạt động liên tục và điều tiết thường xuyên.

Theo lời khuyên từ các bác sĩ chuyên khoa mắt, trung bình cứ mỗi một tiếng mắt làm việc liên tục cần được giải lao khoảng 5 phút. Bạn có thể nhắm mắt thư giãn, hoặc nhìn ra xa mà không tập trung vào bất kỳ vật thể nào.

Nên đứng dậy và di chuyển trong khi làm việc, một chút vận động nhẹ vừa giúp mắt được thư giãn, vừa tránh các bệnh văn phòng khác như đau nhức ở cổ hoặc đầu.

Tránh làm việc trong phòng tối

Cung cấp đủ ánh sáng cho mắt khi làm việc sẽ giúp mắt không bị điều tiết quá độ do chênh lệch nguồn sáng phát ra từ màn hình máy tính hoặc smartphone và môi trường xung quanh.
Tuyệt đối không nên sử dụng các thiết bị điện tử trong phòng tối mà nên ngồi trong phòng sáng, tốt nhất là những nơi có ánh sáng tự nhiên.

Bạn nên tham khảo trong ngày hè nóng bức: Cách hay tiết kiệm điện khi dùng điều hòa

Giảm lượng bức xạ từ màn hình

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ánh sáng bức xạ từ màn hình rất có hại cho mắt cũng như sức khỏe con người. Để giảm lượng bức xạ, tốt hơn hết hãy đặt mắt cách xa màn hình,

Ánh sáng chói của màn hình cũng có thể gây ra mỏi mắt và đau đầu. Điều chỉnh độ sáng màn hình sẽ hạn chế ánh sáng chói hoặc bạn cũng có thể cân nhắc sử dụng tấm phim chống chói cho màn hình nếu hàng ngày sử dụng quá nhiều thời gian với các loại màn hình.

Bạn nên chủ động điều chỉnh ánh sáng phòng làm việc và màn hình máy tính ở mức phù hợp để mắt dễ thích nghi không bị mỏi. Nhiều người bị mỏi mắt vì ngồi góc quá tối, màn hình không sáng khiến cho mắt phải làm việc ở cường độ cao nên gây mệt mỏi cho mắt. Theo các chuyên gia, nếu làm việc với máy tính hay đọc sách điện tử, bạn nên ngồi trong phòng sáng, tốt nhất là nơi có ánh sáng tự nhiên. Để có ánh sáng tự nhiên và thiết kế phù hợp, tham khảo các giải pháp nội thất văn phòng tại noithatduckhang.com.vn.

Phóng to chữ

Nhìn vào chữ cỡ nhỏ khiến chúng ta phải căng mắt và mặt có xu hướng cúi gần với màn hình hơn dẫn tới dễ mỏi mắt, đau đầu và nhiều vấn đề khác. Tăng kích cỡ font chữ và độ tương phản sẽ giúp mọi thứ trên màn hình hiển thị dễ đọc hơn.

Thông thường, cách này thường được người già và trung niên sử dụng. Nhưng cũng lưu ý nếu bạn cảm thấy nội dung trên máy tính đã đủ theo dõi, tốt nhất không nên phóng chữ quá to.

Chớp mắt thường xuyên

Khi nhìn chằm chằm liên tục vào màn hình máy tính, bạn sẽ quên chớp mắt. Chớp mắt tuy là một hành động nhỏ nhưng rất quan trọng, vì đây là cách để cung cấp nước cho mắt, giúp mắt không bị khô.
Do đó, chớp mắt thường xuyên là cách đơn giản và dễ thực hiện nhất để bảo vệ sức khỏe đôi mắt. Bên cạnh đó, bạn có thể dùng thêm nước mắt nhân tạo để cung cấp thêm độ ẩm cho mắt, giúp mắt tránh được mệt mỏi do điều tiết quá độ.

Đo khám mắt thường xuyên

Bạn cần đo và khám mắt định kỳ tại các bệnh viện chuyên khoa mắt hay các cơ sở y tế uy tín để đảm bảo đôi mắt luôn khỏe mạnh. Những người thường xuyên tiếp xúc với máy tính và công nghệ thông tin, dễ bị nguy cơ tật khúc xạ và cần phải đo khám khúc xạ để chọn loại kính mắt phù hợp.
Việc khám mắt thường xuyên cũng sẽ giúp phát hiện kịp thời các bệnh về mắt khác, từ đó các bác sĩ sẽ có phương hướng điều trị kịp thời và hiệu quả cho đôi mắt của bạn.

Đảm bảo đủ dinh dưỡng cho đôi mắt

Không chỉ cung cấp năng lượng cho các hoạt động trong ngày, chế độ ăn uống còn ảnh hưởng các bộ phận khác trong cơ thể, đặc biệt là mắt. Lutein và zeaxanthin (có nhiều trong rau lá xanh), omega-3 như DHA và EPA (có nhiều trong các loại hạt và cá) hay vitamin A, C, E (trong cà rốt, khoai lang, trái cây, thịt đỏ…) đều là những dưỡng chất cần thiết giúp đôi mắt luôn khỏe mạnh.

Nghỉ ngơi đầy đủ và ăn uống hợp lý

Có thể bạn chưa biết: Công dụng làm đẹp da tuyệt vời từ quả cà chua.

Nắm vững quy tắc vàng 20-20-20

Sau 20 phút làm việc, nghỉ khoảng 20 giây và nhìn ra khoảng cách xa khoảng 20 foot (khoảng 6 mét). Đôi mắt của chúng ta có các cơ để giúp chúng di chuyển và tập trung vào các vật thể.

Nhưng nếu chúng ta nhìn vào màn hình trong cùng khoảng cách quá lâu thì cơ mắt sẽ giảm đi sự linh hoạt, khó điều chỉnh khi chúng ta di chuyển mắt hướng đến những khoảng cách khác.

Vậy là với chi tiết các mẹo để chữa trị mỏi mắt hiệu quả mà chúng tôi giới thiệu trong bài viết này, mong rằng bạn sẽ có cách bảo vệ mắt và chữa trị mỏi mắt hiệu quả khi làm việc tại văn phòng để luôn giữ được đôi mắt đẹp, khỏe.

Xem thêm:

Chia sẻ.

Chức năng bình luận đã bị đóng