Giảm cân, cần gì ăn kiêng!

0

Trời đã bắt đầu sang đông với cái lạnh buốt đến da thịt. Vào những ngày đông này, được chùm chăn ấm mà ngủ và ăn đồ béo thì còn gì bằng. Nhưng cùng với đó là nỗi lo tăng cân bất thường của các bạn gái do lười tập thể dục và ăn uống không hợp lý. Đừng lo, bạn hãy thử các cách giảm cân khoa học sau để có một thân hình quyến rũ mà không phải áp dụng bất cứ một chế độ giảm cân “hành xác” nào khác.

 

1. Uống nhiều nước

Uống nhiều nước

Bạn không nên để mình rơi vào tình trạng khát nước bằng cách uống nhiều nước. Cảm giác khi khát rất dễ nhầm lẫn với đói bụng. Ăn trái cây nhiều nước sẽ giúp bạn không khát và no lâu. Đừng uống nước chỉ khi đã khát. Hãy uống liên tục và đều đặn trong ngày, cảm giác thèm ăn cũng sẽ giảm đi. Đây là một phương pháp giảm cân khá đơn giản phải không nào? Xem thêm bài viết tất tần tật các mẹo trị vết thâm, nám sạ, tàng nhang từ tự nhiên cho các nàng.

2. Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc có tác động trực tiếp đến việc giảm cân nên đây cũng là một phương pháp giảm cân đáng lưu ý. Ngủ ít sẽ khiến bạn ăn nhiều hơn và không sáng suốt trong việc lựa chọn thức ăn. Ngủ đủ giấc giúp bạn tỉnh táo, có thêm năng lượng để làm việc hiệu quả. Nếu bạn đã quen ngủ ít thì hãy luyện tập hít thở sâu, đọc sách hoặc nghe nhạc êm dịu để thư giãn đầu óc. Được ngủ nhiều trong mùa đông rét buốt này thì còn gì bằng phải không các cô gái.

3. Luôn ăn sáng

Luôn ăn sáng

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, bỏ qua nó là một sai lầm to lớn có thể dẫn đến hậu quả là bữa trưa hay bữa tối bạn sẽ ăn quá nhiều. Hơn nữa, quá trình trao đổi chất sẽ chậm đi nếu bạn nhịn đói quá lâu, thậm chí ảnh hưởng đến sức khoẻ. Nếu bạn không thường ăn sáng thì ngay bây giờ hãy tạo cho mình thói quen ăn sáng như một phương pháp giảm cân. Nếu không có nhiều thời gian cho bữa sáng, hãy làm một bữa ăn nhanh với các loại thức ăn tốt cho sức khoẻ như thực phẩm nguyên hạt, cháo yến mạch, trái cây,… Nếu bạn không thấy đói vào buổi sáng chứng tỏ bạn ăn quá cận giờ ngủ tối qua. Hãy ăn tối sớm hơn, và buổi sáng bạn sẽ cảm thấy bữa sáng ngon hơn nhiều.

4. Nhai kẹo cao su

Nhai kẹo cao su

Hãy làm cho miệng bạn luôn bận rộn bằng cách nhai kẹo cao su có hương bạc hà. Việc này còn giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, bạn cũng không nghĩ tới đồ ăn nữa. Như vậy, bạn phần nào đã tạo được phương pháp giảm cân của mình. Kẹo cao su ngọt thanh nơi cổ họng thật sự đem lại sự sảng khoái và tỉnh táo ngay cả những lúc căng thẳng, mệt mỏi nữa đấy.

5. Không uống thức uống có đường

Nếu như ngày hè bạn thường bị cám dỗ bởi những thức uống hấp dẫn như thức uống có ga, trà đá đường, trà sữa trong. Thì mùa đông hãy thưởng thức các loại đồ uống như trà thảo dược, trà không đường, diet coke, nước chanh. Các loại nước này vừa có tác dụng giảm cân rất tốt đồng thời đem lại sự thư thái cho bạn sau những giờ làm việc căng thẳng.

Bài viết liên quan: 20 thói quen làm thay đổi cuộc sống mỗi ngày.

Để đôi môi luôn căng mọng ngày đông.

6. Sử dụng thực phẩm nguyên hạt

Thực phẩm nguyên hạt sẽ làm bạn no lâu hơn là carbohydrate nguyên chất. Bạn có thể dùng ngũ cốc, cháo yến mạch, bánh mì nguyên hạt giàu chất xơ trong bữa sáng. Đến trưa thì bạn có thể dùng một lát bánh mì nguyên hạt, kèm với xa-lát hoặc cơm gạo lứt, khá lý tưởng đấy chứ.

7. Chọn thức ăn giúp bạn no lâu

Chất đạm chứa rất ít calo, khác hẳn chất béo. Những loại thực phẩm như trứng, thịt nạc, thịt gia cầm đã lột da, sản phẩm bơ sữa ít béo là những lựa chọn tốt cho bữa ăn. Một bữa ăn nhẹ bao gồm sữa chua, sữa ít béo, trứng luộc sẽ tăng cường năng lượng và cho cảm giác no lâu hơn.

Chọn thức ăn giúp bạn no lâu

Bạn thấy rồi đấy, phương pháp giảm cân này rất thú vị và dễ thực hiện đúng không nào. Còn chờ gì nữa, hãy bắt đầu ngay hôm nay để có một thân hình quyến rũ bạn nhé!

Rate this post
Chia sẻ.

Chức năng bình luận đã bị đóng