Bỏ thuốc lá tăng cân nhanh – Vì sao và làm gì để khắc phục?

0

Một trong những triệu chứng đáng ngại nhất sau khi cai thuốc lá là bạn có thể tăng cân nhanh hơn so với bình thường. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là gì? Và làm thế nào để kiểm soát nó?

Tăng cân sau cai thuốc lá là biểu hiện thường được báo trước của người cai thuốc. Nếu như bạn không tìm hiểu nguyên nhân hoặc không lên kế hoạch cai thuốc cụ thể cho mình thì rất có thể bản thân bạn lại cảm thấy mệt mỏi vì không kiểm soát được cân nặng của mình.

1. Vì sao cai thuốc lá khiến bạn tăng cân nhanh?

Sau khi cai thuốc lá, bạn không dung nạp nicotine vào cơ thể nữa thì cơ thể bạn đột ngột trở lại mức calo ban đầu và còn có thể là thấp hơn nhiều lúc vượt qua mức tiêu chuẩn từ đó làm bạn nhanh chóng tăng cân.

Tăng cân sau khi cai thuốc lá là biểu hiện bình thường

Tăng cân sau khi cai thuốc lá là biểu hiện bình thường

Chỉ cần sau 2 tuần bỏ thuốc, mọi cơ quan trong cơ thể bắt đầu có sự thay đổi rõ rệt, đó là sự hổi phục nhanh chóng, đào thải chất nicotine ra ngoài và cơ thể bắt đầu thấy khỏe mạnh hơn.

Thức ăn khi nạp vào cơ thể sẽ có sự chuyển hóa tốt hơn nhờ các chất nicotine bị đào thải nên không còn bị ức chế chuyển hóa thức ăn như trước đây, từ đó cơ thể sẽ hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn nhiều so với lúc còn hút thuốc lá.

Sau khi bỏ thuốc, các bệnh về răng bệnh sẽ bắt đầu giảm đi, đặc biệt là các hạt vị giác ở lưỡi được khôi phục, người cai thuốc lá sẽ cảm nhận được thức ăn ngon hơn, nên ăn nhiều hơn so với bình thường

Trong thời gian hút thuốc lá, thói quen của bạn là cần điếu thuốc lên phì phèo. Thế nên khi cai thuốc, bạn luôn trong tình trạng buồn mồm nên có thể nhai bất kỳ thứ gì, nhai liên tục.

Bạn có thể tham khảo sản phẩm: Nước súc miệng cai thuốc Thanh Nghị với thành phần thảo dược, giúp bạn hạn chế cơn thèm thuốc, buồn mồm và không gây tác dụng phụ.

Ăn nhiều đồ ngọt sau khi cai thuốc cũng làm bạn tăng cân nhanh

Ăn nhiều đồ ngọt sau khi cai thuốc cũng làm bạn tăng cân nhanh

Nhiều người cho biết họ có cảm giác thèm đồ ngọt sau khi cai thuốc lá trong khi đó đồ ngọt lại là thứ dễ làm cơ thể tăng cân nhất.

Một số người khác thì lại thích ăn những thức ăn giàu chất béo và thường xuyên ăn giữa các bữa chính. Nạp nhiều năng lượng vào cơ thể trong một thời gian ngăn chính là lý do khiến người cai thuốc dễ dàng tăng cân.

Để giảm bớt cơn thèm muốn thuốc lá trong thời gian cai thuốc nhiều người sử dụng rượu như một chất kích thích thay thế trong số đó có rượu vang đỏ. Nhưng rượu vang đỏ lại là một loại cồn rất giàu chất béo cũng là nguyên nhân gây tăng cân. Đây là những nguyên nhân chính khiến bạn tăng cân sau khi cai thuốc lá.

2. Làm sao để kiểm soát cân nặng khi cai thuốc lá?

Tăng cân sau khi cai thuốc lá là tình trạng thường được báo trước nên trước khi cai thuốc lá bạn hay lên kế hoạch ăn uống hợp lý cho mình.

Có thể điều này khá là khó khăn vì kế hoạch và thực tế là hai chuyện hoàn toàn khác nhau. Nhưng cũng giống như việc cai thuốc lá, bạn cần một sự quyết tâm cao độ để mọi thứ vẫn luôn nằm trong quỹ đạo của mình.

Cách tốt nhất là bạn nên duy trì một chế độ sinh hoạt và ăn uống điều độ, Chế độ ăn 3 bữa/ngày, ăn vừa đủ no, không cố ăn thêm. Duy trì như vậy một thời gian ngắn bạn sẽ quen với cảm giác đó. Trong bữa ăn nên tăng cường các thức ăn giàu chất xơ như rau xanh, uống nhiều nước…

Chế độ ăn uống nhiều rau xanh sẽ giúp bạn không tăng cân nhanh sau khi bỏ thuốc

Chế độ ăn uống nhiều rau xanh sẽ tốt hơn để kiểm soát cân nặng

Lưu ý tránh ăn hoặc hạn chế ăn các thức ăn có chứa nhiều calo như: thịt mỡ, bơ, pho-mát, kem, bánh kẹo ngọt. Đây đều là những thức ăn đem lại sự ngon miệng đối với bạn nhưng tốt nhất bạn nên hạn chế nhiều nhất có thể. Ăn nhiều đồ ngọt và chất béo cũng không hề tốt cho sức khỏe.

Người cai thuốc lá thường thèm ăn vặt. Đây là một trong những lý do khiến bạn tăng cân. Thế nên bạn cần kiểm soát được tình trạng này. Có thể thay thế bằng kẹo cao su không đường khi buồn mồm chứ không ăn vặt.

Sau khi cai thuốc lá hãy duy trì một lối sống lành mạnh và khoa học. Tập thể dục là điều bạn không nên bỏ qua. Luyện thể dục thể thao thường xuyên giúp cơ thể đốt cháy lượng calo thừa, giảm stress và quên dần nhu cầu hút thuốc.

Tập thể dục là phương pháp giúp bạn không tăng cân quá nhanh sau khi cai thuốc lá

Bạn cũng không nên quá lo lắng về tình trạng tăng cân của mình. Đôi khi do mọt thời gian dài hút thuốc cơ thể bạn không tăng cân khiến cho việc lên cân sau thời gian cai thuốc lá khiến bạn thấy lo lắng sợ ảnh hưởng đến ngoại hình.

Nhưng bạn chớ nên quá lo lắng bởi đây có thể là tình trạng gặp phải trong thời gian đầu. Chỉ cần sau khi cai thuốc lá thành công, bạn quen dần với nếp sống mới thói quen mới thì lúc đó việc lấy lại cân nặng như ban đầu sẽ không còn là việc khó khăn.

Bạn cũng nên chú ý đến sự tăng cân của mình có phải là thừa cân hay không bởi nhiều người nhất là phụ nữ thường rất để ý đến ngoại hình của mình.

Muốn biết mình có thừa cân hay không, bạn chỉ cần dựa vào chỉ số khối cơ thể (BMI) để đánh giá. BMI = cân nặng (kg) chia cho bình phương chiều cao (mét). Chỉ số BMI 18,5-25 được xem là trung bình (từ 20 đến 25 được xem là có cân nặng ưu việt). Người có chỉ số BMI trên 27 gọi là thừa cân và trên 30 được xem là béo phì.

Có thể bạn sẽ tăng cân trong thời gian cai thuốc lá nhưng nếu chỉ số vẫn nằm ở mức cho phép thì bạn hãy yên tâm bởi không có điều gì đáng ngại. Điều đáng quan tâm của bạn là kiểm soát việc ăn uống tránh đề dư cân quá nhiều dẫn tới béo phì thôi.

Bỏ thuốc lá tăng cân nhanh – Vì sao và làm gì để khắc phục?
5 (100%) 1 vote
Chia sẻ.

Chức năng bình luận đã bị đóng