Cập nhật vào 30/08
Là con gái việc có một vóc dáng đẹp là rất cần thiết. Và tùy theo từng mục đích mà các bạn gái muốn hướng đến thì chúng ta nên chọn tập bơi hay tập gym để phát huy được hết những khả năng của 2 loại hình này các bạn nhé!
1. Tác dụng của việc bơi lội và tập gym
Đầu tiên, chúng ta không thể nào phủ định việc bơi lội và tập gym đúng cách sẽ đem lại kết quả tốt nhất mà 2 bộ môn này mang lại cho bạn.
1.1. Giúp cải thiện sức khỏe
Nếu mục đích của bạn đến với 2 bộ môn này là để rèn luyện thân thể, tăng cường sức khỏe đề kháng thì lựa chọn tập gym hay bơi lội đều giúp cho bạn những việc đó.
- Cơ thể của bạn khi hoạt động trên cạn hay dưới nước đều giúp tim đập nhanh hơn làm cho cơ tim hoạt động tốt hơn. Điều này giúp bạn phòng tránh các bệnh về tim mạch.
- Bên cạnh đó việc bơi lội hay tập gym giúp cho máu lưu thông tới các bộ phận trên cơ thể tốt hơn. Giúp cho da dẻ được hồng hào và căng tràn sức sống hơn
- Làm giảm stress hiệu quả
1.2. Giúp giảm cân, săn chắc cơ bắp
Cơ thể vận động sẽ làm đốt cháy lượng mỡ thừa trong người bạn. Chính vì vậy, dù bơi lội hay tập gym, cơ thể bạn sẽ trở nên săn chắc hơn. Nếu bạn đang muốn giảm cân, muốn cơ bắp của bạn trở nên săn chắc thì cả gym và bơi lội đều có thể đáp ứng đủ hai yêu cầu đó cho bạn mà bạn không cần phải suy nghĩ nhiều về việc này.
Cả bơi lội và gym đều mang tới nhiều lợi ích
2. Nên đi bơi hay tập gym?
2.1. Trong trường hợp bạn nên chọn bơi thay vì tập gym
2.1.1. Bạn gái có vấn đề về xương khớp
- Khi bạn bơi lội, các khớp xương không bị tác động nhiều. Bơi lội trong nước cũng là một bộ môn có nguy cơ chấn thương, va đập rất thấp.
- Trong khi đó, tập gym đòi hỏi xương khớp cần hoạt động rất nhiều. Nếu tập tạ quá nặng hoặc sai cách, có thể dẫn tới chấn thương cột sống, đầu gối, …
- Vì vậy, những cô nàng đang có vấn đề về xương khớp nên lựa chọn đi bơi thay vì tập gym.
2.1.2. Bạn gái đang trong độ tuổi phát triển
Bơi lội là bộ môn được các vị phụ huynh lựa chọn cho con cái mình luyện tập trong độ tuổi đang phát triển, giúp tăng chiều cao và tăng cường sức khỏe. Bên cạnh đó bơi lội còn giúp cho trẻ nhỏ có những kỹ năng cần thiết nếu chẳng may bị đuối nước.
Ngoài ra tập gym chúng ta phải có chế độ ăn uống để có thể lên cơ săn chắc, nhưng bơi lội thì hầu như không.
Chính vì vậy, nếu đang trong độ tuổi thiếu niên và cần phải lựa chọn giữa đi bơi hay hay tập gym, phái nữ nên lựa chọn bộ môn bơi lội thay vì tập gym.
2.1.3. Con gái có thể lực yếu
Bạn là một người có thể lực yếu nhưng vẫn muốn cải thiện và nâng cao sức khỏe, chắc hẳn bơi lội sẽ không làm bạn thất vọng đâu. Vì không cần phải dùng thể lực nhiều như bạn tập gym, bơi lội chỉ cần bạn có một chút kỹ thuật thì bạn đã có thể giúp cơ thể mình khỏe mạnh rồi đấy.
Bơi lội thay vì tập gym trong một số trường hợp
2.2. Trường hợp nào bạn nên lựa chọn tập gym thay vì bơi lội?
2.2.1. Cải thiện và làm tăng cơ bắp
Bơi lội là sự vận động và kết hợp nhịp nhàng của toàn bộ cơ thể. Chính vì vậy, toàn bộ cơ thể sẽ trở nên săn chắc và tạo ra cơ bắp nhưng không thể nào nhiều bằng tập gym. Nếu mỗi ngày, chị em dành 30 phút để bơi lội thì không thể ảnh hưởng tới việc lên cơ bắp cho các nhóm cơ như tập gym.
Trong khi đó, tập gym được mệnh danh là môn thể thao vua của cơ bắp. Trong bộ môn gym, có hàng loạt các bài tập cho các nhóm cơ khác nhau với nhiều mức độ luyện tập, phù hợp cho mọi đối tượng.
2.2.2. Tăng kích thước một nhóm cơ chuyên biệt
Nếu bạn đang muốn hướng đến việc có một body đẹp với vòng 3 căng tròn, vòng 2 số 11 và vòng 1 nở nang thì bạn không nào bỏ qua việc tập gym. Gym vốn là bộ môn tích hợp nhiều bài tập giúp cơ của bạn săn chắc đi kèm với đó là việc có một chế độ ăn khắt khe nên việc có một thân hình khỏe đẹp, săn chắc thì gym là sự lựa chọn không thể nào bỏ qua.
Lựa chọn tập gym nếu muốn tăng cường cơ bắp
3. Nên kết hợp đi bơi và bơi lội
Những thông tin cơ bản trên chắc hẳn đã giúp bạn một phần nào về việc lựa chọn bơi hay bơi lội, còn tùy thuộc vào mục đích bạn muốn hướng tới là gì thì bạn nên chọn cho mình một bộ môn phù hợp nhất nhé!
Và nếu bạn có thể kết hợp tập luyện cả hai bộ môn bơi lội và tập gym thì tốt biết mấy, nó sẽ giúp bạn vừa có dáng thon vừa có cơ bắp vừa tốt cho sức khỏe của chính bạn. Sau đây là chế độ mà chúng tôi muốn gợi ý cho bạn:
- Bạn có thể lựa chọn đi bơi 1 – 2 buổi/ tuần giúp cơ thể dẻo dai, linh hoạt hơn.
- Đồng thời kết hợp cùng với tập gym 3 – 4 buổi/ tuần để xây dựng các nhóm cơ riêng biệt như mong muốn.
- Cần lưu ý: Dù chị em lựa chọn tập gym hay đi bơi, cũng cần dành ít nhất 1 ngày để cơ thể hồi phục cơ bắp và thư giãn nhé.
Với những thông tin trên đây, hy vọng bạn đã tìm được cho riêng mình câu trả lời con gái nên đi bơi hay tập gym. Ngoài ra, bạn có thể lựa chọn các phương pháp khác để rèn luyện sức khỏe tại nhà như tập với máy tập chạy bộ, xe đạp tập thể dục tại nhà,.. vừa tiện lợi lại có hiệu quả cao. Để biết thêm về những kiến thức sức khỏe và các sản phẩm khác của tập đoàn thể thao Elipsport như ghế massage, xe đạp tập, giàn tạ,… hãy truy cập elipsport.vn.
